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생활 속 거리 두기 기본 지침 개인방역

생활 속 거리 두기 기본 지침 개인방역 : 작성자, 카테고리, 작성일, 조회수, 정보 제공
작성자 관리자 카테고리 보건산업총괄
작성일 2020-05-06 조회수 14,049


생활 속 거리두기 기본지침안 제1수칙 아프면 3~4일 집에서 쉽니다 WHY 코로나19는 증상이 가벼운 초기에도 전염될 수 있습니다 열이 나거나 호흡기 증상이 있을 때 다른 사람과의 접촉을 최대한 줄이면 혹시 있을지 모를 코로나19의 전파 가능성을 줄일 수 있습니다 1 열이 나거나 기침 가래 근육통 코막힘 등 호흡기 증상이 있으면 집에 머물며 3~4일간 쉽니다 2 증상이 있으면 주변 사람과 만나는 것을 최대한 삼가고 집 안에 사람이 있으면 마스크를 쓰고 생활합니다 특히 고령자 기저질환자와의 대화식사 등 접촉을 자제합니다 3 휴식 후 증상이 없어지면 일상에 복귀하고 휴식 중에도 38도 이상 고열이 지속되거나 증상이 심해지면 콜센터 1339 지역변호+120나 보건소에 문의합니다 4 병원 또는 약국에 가거나 생필품을 사기 위해 어쩔 수 없이 외출을 해야 할 때에는 꼭 마스크를 씁니다 5 기업 사업주 등은 증상이 있는 사람이 출근하지 않게끔 또는 집으로 돌아가 쉴 수 있도록 돕습니다

제2숙칙 사람과 사람 사이에는 두 팔 간격으로 충분한 간격을 둡니다 WHY 코로나19는 주로 침방울을 통해 전파됩니다 사람과 사람 사이 거리를 2m 이상 두는 경우 대화 기침 재채기 등을 통해 침방울이 튀는 위험을 줄여 코로나19의 감염 가능성을 줄일 수 있습니다 1 환기가 안 되는 밀폐된 공간 또는 사람이 많이 모이는 곳은 되도록 가지 않습니다 2 일상생활에서 사람과 사람 사이에 2m의 거리 아무리 좁아도 1m 이상의 거리를 둡니다 3 다른 사람과 충분한 거리를 유지할 수 있도록 자리를 배치합니다 4 많은 사람들이 모여야 할 경우 2m 간격을 유지할 수 있는 공간을 확보하거나 모이는 시간을 서로 다르게 합니다 5 만나는 사람과 악수 혹은 포옹을 하지 않습니다 제3수칙 손을 자주 꼼꼼히 씻고 기침 할 때 옷소매로 가립니다 WHY 오염된 손을 거쳐 바이러스가 몸에 들어오는 것을 막고 기침예절을 지켜 침방울을 통한 전파도 최소화합니다 1 식사전후 화장실 이용 후 외출 후 코를 풀거나 기침 또는 재채기를 한 후에는 흐르는 물과 비누로 30초 이상 손을 씻거나 손 소독제를 이용해 손을 깨끗이 합니다 2 씻지 않은 손으로 눈코입을 만지지 않습니다 3 개인 공용장소에는 쉽게 손을 씻을 수 있는 세수대와 비누를 마련하거나 곳곳에 손 소독제를 비치합니다 4 기침이나 재채기를 할 때에는 휴지 손수건 혹은 옷소매 안쪽으로 입을 가립니다 5 발열 기침 가래 근육통 코막힘 등의 증상이 있거나 몸이 안 좋다고 생각되면 다른 이들을 위해 마스크를 착용합니다

제4수칙 매일 2번 이상 환기하고 주기적으로 소독합니다 WHY 환기를 통해 코로나19 바이러스가 들어있는 침방울의 공기 중 농도를 낮출 수 있고 바이러스가 포함된 침방울이 묻을 수 있는 곳을 소독하면 손을 통한 코로나19의 감염 가능성을 줄일 수 있습니다 1 자연환기가 가능한 경우 창문을 상시 열어두고 상시 열지 못하는 경우는 주기적으로 매일2회 이상 환기합니다 환기를 할 때는 가능하면 문과 창문을 동시에 열어 놓습니다 미세먼지가 있어도 실내 환기는 필요합니다 2 가정 사무실 등 일상적 공간은 항상 깨끗하게 청소하고 손이 자주 닿는 곳 전화기 리모콘 손잡이 문고리 탁자 팔걸이 스위치 키보드 마우스 복사기 등은 주1회 이상 소독합니다 3 공공장소 등 다수가 오가는 공간은 손이 자주 닿는 곳 승강기버튼 출입문 손잡이 난간 문고리 팔걸이 수위치 등 과 공용물건 카트 등을 매일 소독 합니다 4 소독을 할 때는 소독제에 따라 제조사의 권고사항을 준수하여 안전하게 사용합니다 제5수칙 거리는 멀어져도 마음은 가까이 합니다 WHY 코로나19는 나 뿐 아니라 우리 모두의 노력이 있어야 극복할 수 있습니다 서로를 배려하고 위로하며 함께 노력하는 사회를 만들어야 합니다 1 모이지 않더라도 가족 가까운 사람들과 자주 연락하는 등 마음으로 함께 할 기회를 만듭니다 2 공동체를 위한 나눔과 연대를 생각하고 코로나19 환자 격리자 등에 대한 차별과 낙인에 반대합니다 3 소외되기 쉬운 취약계층을 배려하는 마음을 나누고 실천합니다 4 의심스러운 정보를 접했을때 신뢰할 수 있는지 출처를 확인하고 부정확한 소문은 공유하지 않으며 과도한 미디어 몰입을 삼갑니다

개인방역 4개 보조수칙 1마스크착용 마스크 사용 일반 원칙 마스크는 침방울을 통한 감염 전파를 차단하는 효과가 있습니다 2마스크를 올바른 방법으로 착용합니다 개인의 얼굴 크기에 맞는 적당한 마스크를 선택하여 호흡기인 코와 입을 완전히 덮도록 얼굴에 잘 밀착되도록 착용합니다 3다음의 경우는 보건용 마스크를 권장합니다 KF80이상 코로나19 의심자를 돌보는 경우 KF94이상 권고

개인방역 4개 보조수칙 2환경 소독 1 환경 소독의 일반 원칙 적절하고 올바른 방법으로 소독을 하면 효과적이고 안전하게 병원균을 제거 할 수 있습니다 2 가정 사무실 일상적 공간에서는 다음과 같이 환경소독 합니다 소독 시에는 손이 자주 닿는 곳을 중심으로 주1회 이상 소독합니다 3 공공장소 등 다수가 오가는 공간에서는 다음과 같이 환경소독 합니다 소독 시에는 여러 사람의 손이 자주 닿는 곳을 중심으로 합니다

개인방역 4개 보조수칙 3 65세 이상 어르신 및 고위험군 생활수칙 1 어르신 및 고위험군 생활수칙의 일반원칙 어르신 및 고위험군은 면역이 약해 감염이 쉽게 되고 중증 또는 위중 상태로 가는 비율이 높기 때문에 더욱 주의하여야 합니다 2 집에 머무르세요 집에 사라들을 초대하거나 다른 사람의 집을 방문하는 것은 자제합니다 3 아플 때는 보건소에 연락하고 선별진료소를 방분하세요 4 꼭 외출을 해야 하는 경우에는 아음 사항을 실천합니다 사람이 많이 모이는 혼잡한 장소 특히밀폐되고 환기가 잘 되지 않는 곳은 가지 마세요 5 스트레스로 힘드시다면 다음과 같이 실천합니다 뉴스는 반복해서 보지말고 시간을 정해놓고 그 시간에만 보는 것이 좋습니다 의심스러운 정보를 접했을 때 신뢰할 수 있는 출처를 확인하고 부정확한 소문은 공유하지 않으며 과도한 미디어몰입을 삼갑니다 몸을 잘 관리합니다 가족 및 가까운 사람들과 자주 연락합니다

개인방역 4개 보조수칙 4 건강한 생활습관 1 규칙적인 운동으로 건강한 생활습관을 가져봅니다 규칙적인 신체활동은 건강증진과 체력향상 외에도 여러 질환의 예방과 관리를 도와줍니다 2 정기적으로 건강관리를 실천합니다 고혈압 당뇨 심뇌혈관 질환 등 지속적인 건강관리와 약물 복용이 필요한 경우에는 담당의사와 상담하고 지속적으로 진료 받으세요 3 균형 있는 영양 섭취를 합니다 평소에 바람직한 식생활을 실천하여 영양 상태를 잘 유지하면 면역력을 증강시며 질병에 대한 저항력을 키우고 건강을 유지 할 수 있습니다 4 감염병 스트레스 정신건강 대처법은 다음과 같습니다 누구나 감염병에 대한 스트레스를 느낄 수 있습니다 가족 친구 동료와 소통하며 힘든 감정을 나누는 것만으로도 도움이 됩니다 믿을만한 정보에 집중하세요 잘못된 정보는 스트레스를 가중시키고 올바른 판단을 방해합니다 힘든 감정은 누구나 경험 할 수 있는 정상적인 반응이지만 과도한 경우에는 전문가의 도움 일반인 및 격리자 정신건강복지센터 1577-0199 확진자 및 가족 국가트라우마센터 02-2204-0001~2




※ 출처 : 중앙재난안전대책본부 / 중앙방역대책본부

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